Gå dig smal , jo det är verkligen lika enkelt som det låter. Har du gång på gång börjat träna för att komma av dig några veckor senare? Då kan det hjälpa att fundera över vad som hände då - och om du kan göra annorlunda nu.
Folk som går i den fällan har ofta en hög stressnivå i livet, äter för lite näringsriktig mat, sover på tok för lite, säger Jill Holmström. Men på de lediga dagarna kan det också finnas både extra tid och energi till motion.
Med smarta semesterpromenader fixar du enkelt formen. På fyra veckor kan du utan större ansträngning bli av med två kilo och lägga grunden för goda vanor som kan hjälpa dig att förbättra konditionen, stärka musklerna och hälsan. Maxa förbränningen och gå ner kilo i veckan. På några veckor blir du smalare , piggare och får bättre flås. Så här i vårljuset längtar man ut på långa, sköna promenader.
Dessutom är det en perfekt träningsform för att komma i form. Men tänk på att du alltid ska försöka gå så mycket som möjligt i vardagen – utöver de här träningsrundorna. Så mycket smalare blir du med -dagarsmetoden: Räkna med att du kan gå ner tre centimeter i midjan på tre dagar om du är lite ”uppblåst”.
Exakt hur mycket beror förstås på hur bra du redan äter, resultatet kan bli både mer och mindre. Välgörande promenader är både skonsamma mot kroppen och effektiva för dig som vill komma i form snabbt. En promenad på morgonen är en fantastisk start på dagen. Raska promenader har i en hel del studier visat sig vara genial träning om man vill gå ner i vikt. De ger dig möjlighet att förbränna massor av kalorier utan att du blir hungrig och du stoppar i dig dem direkt igen.
Få framgångsmetoden här: PROGRAGå dig ner i vikt - och gå ner ett halvkilo i veckan. Den goda nyheten är att du med rätt vanor kan nå din idealvikt och både se yngre ut och känna dig yngre. I hennes bok beskriver hon ett antal beprövade strategier för hur du kan gå ner kilo på veckor.
Vecka 2: Nu ökar tempot på promenaderna. Måndag: Nu skruvar vi upp tempot och kickstartar veckan med en intervallpromenad. Gå raskt i minuter. Upprepa tre gånger (minuter).
Gå sedan raskt i minuter igen. Drick mycket vatten till! Svårare än så är det faktiskt inte! Sätt ena foten framför den andra. Promenera dig lättare redan i dag.
Eller känner du dig uppblåst och utan energi? Då har vi kuren som garanterat gör dig smalare och sundare – på bara två veckor. Läs mer: Fettet som hjälper kroppen att gå ner i vikt.
Slankare midja med nyttiga bakterier – så ska du äta! Din övervikt kan bero på dina tarmbakterier. Här är kosten som håller dig sund och slank! Gå ner i vikt på en vecka , går det?
Ja, med den här kickstartsmenyn kan du snabbt tappa 2– kilo. Vill du fortsätta efter det kommer du att gå ner ytterligare, men inte lika mycket som under första veckan. Kolla in Ulrika Davidssons recept här nedan!
Det som är så bra med att gå är att alla kan göra det. Gammal som ung, vältränad som otränad. Man behöver inte heller köpa något dyrt gymkort eller passa tider.
En rask promenad sätter verkligen fart på förbränningen, säger viktklubb. Ta steget och på fem veckor kan du vara i ditt livs form. Dessutom smalare – med effektiva och enkla powerwalks kan du gå ner ett kilo i veckan. Aftonbladets träningsexpert Martin Lidberg hjälper dig att hitta formen med sitt specialprogram.
Fettbrännardieten: Minska kilo på veckor ! Bränn fett med nya dieten. Det är enkelt, snabbt och garanterat säkert att gå ner i vikt med den nya 2-veckors fettbrännardieten.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Obs! Endast bloggmedlemmar kan kommentera.