Att ha hög maxpuls är varken bra eller dåligt , utan varierat från person till person. Men maxpulsen är inte det du uppnår under ett pass, utan det maximala du kan ge överhuvud taget. Maxpulsen måste du testa fram. Din är nog, som sagt, mycket hög , så en snittpuls på 1är nog lämplig för dig. Det är inte helt lätt att själv ta pulsen, men du kan läsa om hur du gör här.
En annan indikation på att hög maxpuls är bra , är att den sjunker med åldern. Det antyder (men är inget bevis) att man får sämre prestanda med ökad ålder på grund av att maxpulsen sjunker. Lite tankar jag har, men verkligheten brukar vara mer komplicerad. En högre maxpuls verkar inte påverka varken syreleveransen eller syreupptagningsförmågan i kroppen. Så slutsatsen från allt det här är att så vida du inte har någon form av sjukdom som verkligen begränsar din maxpuls så är det inte ditt hjärtas förmåga att slå fort som begränsar din prestationsförmåga.
Om inte så är det hög tid att börja nu! Kolla in hur du mäter din vilopuls och maxpuls - och se i vårt vilopuls-schema om din form är bra eller dålig. Din vilopuls är en bra indikator på om du blir bättre tränad. Särskilt om du börjar mäta din vilopuls vid en tidpunkt då du är relativt otränad och i dålig form.
Då kommer du antagligen kunna se mycket tydligt att din vilopuls sjunker efter bara tre-fyra veckors träning. Kom alltså ihåg att mäta vilopulsen regelbundet när du. Vilopulsen är inte så intressant i det sammanhanget annat än att stabil nivå eller sakta sjunkande med ökad träningseffekt är OK.
Alla har vi väl testat pulsen någon gång, men vad betyder pulsen egentligen? Vad betyder det där värdet som din pulsmätare visar? I den här artikeln ska jag gå igenom det mesta du behöver veta om vilopuls, maxpuls och pulsträning.
Så här räknar du ut din maxpuls. Jag börjar med vilopulsen. Subtrahera från 2vilket blir 1som är det högsta antalet hjärtslag per minut för en 40-åring. Hög eller låg maxpuls är genetiskt betingat, dvs du har den maxpuls - hög eller låg - som du är född med. Om du är år gammal.
Sjunker något med åldern efter fyllda brukar det sägas. Har ingen betydelse i sig för vilken kondition eller form du har. Då är det bättre att gå, sen springa en liten sträcka för att sedan upprepa det några gånger.
Gör man det så kommer man kunna springa längre sträckor allt eftersom. Att träna med för hög puls är ett misstag många gör. Man skiljer på maxpuls och arbetspuls. Den teoretiska maxpulsen kan räknas ut enligt känd formel (för kvinnor 2minus ålder), men varierar också en hel del mellan olika individer. Genom att du stretchar eller promenerar några minuter efteråt får musklerna bättre genomblödning och slagget fraktas ut i blodbanan och tas om hand av kroppens organ.
Den höga belastningen gör att maxpulstester inte är lämpliga för nybörjare eller för personer som av olika medicinska skäl inte mår bra av alltför hög belastning. Då kan maxpulsen i stället beräknas via någon av de generella matematiska formler som finns att tillgå. Nu undrar jag om för hög puls kan vara farligt för hjärtat? Blir hjärtat uttröttat av att slå så ofta? Generellt är motion i sig ett ganska dåligt sätt att.
Vilopulsen tar du direkt på morgonen när du har vaknat men fortfarande är kvar i sängen. Eller under natten med en pulsklocka) Med hjälp av din vilopuls och schemat längre ne kan du få en fingervisning om hur du ligger till konditionsmässigt och vad som räknas som bra eller dåligt för din ålder. Hänger hög puls och högt blodtryck ihop? Varför är pulsen hög , är det farligt? Svar: Visst hänger puls och blodtryck ihop, även om de påverkas av olika saker.
Pulsen, eller hjärtrytmen som den ju avspeglar, ligger normaltLäs hela inlägget här!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Obs! Endast bloggmedlemmar kan kommentera.