Bra maxpuls

Att ha hög maxpuls är varken bra eller dåligt, utan varierat från person till person. Men maxpulsen är inte det du uppnår under ett pass, utan det maximala du kan ge överhuvud taget. Maxpulsen måste du testa fram.

Din är nog, som sagt, mycket hög, så en snittpuls på 1är nog lämplig för dig. Vilken formel är bäst för att uppskatta sin maxpuls ? De flesta har nog stött på den klassiska formeln för att räkna ut maxpuls som är 2– ålder.

Om din träning går bra och om du mår bra tycker jag inte det finns någon anledning att du ska försöka få ner din puls, eller att du behöver kolla upp hjärtat. Det är inte helt lätt att själv ta pulsen, men du kan läsa om hur du gör här. Jag vet inte om du har fått fram dina pulsvärden på egen hand eller om du använt pulsklocka.

Din vilopuls är en bra indikator på om du blir bättre tränad. Särskilt om du börjar mäta din vilopuls vid en tidpunkt då du är relativt otränad och i dålig form. Kom alltså ihåg att mäta vilopulsen regelbundet när du.

När du ska göra ett maxpulstest är det viktigt att du behärskar tekniken för den tänkta aktiviteten tillräckligt bra. Om du har mindre bra löpteknik eller är dålig på att staka blir du onödigt trött och får alldeles för mycket mjölksyra i musklerna.

Att använda sig av pulsträning är ett bra sätt att mäta resultat och för att kontrollera och planera sin träning. Då kommer du att krokna en bra bit innan du kommer upp till maxpulsen. Det du behöver är en pulsklocka med tillhörande pulsband. För att kunna utföra pulsträning måste du känna till din vilopuls och maxpuls.

Håkan, maxpuls är inte den högsta puls du kommer upp i beroende av gren. Det finns flera olika sätt som du kan få fram din maxpuls på. Sådana tester är extremt ansträngande och går i stort sett ut på att du gradvis ökar din arbetsintensitet för att slutligen nå din absoluta maxkapacitet. Tabeller som beskriver vilopulsen för kvinnor, barn och män vid olika åldrar.

Mät om din vilopuls är i form, vältränad eller under medel. Träningsredskap köper du i MaxPuls. Bland våra övriga träningsredskap hittar du många effektiva träningsredskap som tar liten plats men som ändå ger bra träning för stora delar av kroppen. MaxPuls är en sportbutik på nätet med säte i Norrköping, Sverige.

Sedan dess har vi utökat vårt sortiment till att idag vara en komplett sportbutik på nätet. Bara att du blir på bättre humör får ju kärlekslivet att funka bättre , men det finns också en studie från Archives of Sexual Behavior som visar att regelbunden löpning, en timme åt gången, fyra gånger i veckan i minst nio månader, gjorde att sexet ökade både i kvalitet och kvantitet – oavsett kön. Min maxpuls brukar ligga på 19 men under dagens löprunda steg pulsvärdet ända upp till 201. Du ska hitta det antal slag som ditt hjärta maximalt kan slå. Om du ska träna pulsbaserat på löppass ska maxpulstestet göras med hjälp av löpning.

Var utvilad och uppvärmd.

Spring exempelvis stycken fyraminutersintervaller med 3–minuters vila emellan. Tempot ska vara så tufft att du är rejält slut efter varje intervall. Tröskelpulsen kommer att variera över ti dels från dag till dag beroende på dagsform, men också i takt med att du får bättre kondition. Bäst är det att mäta vilopulsen på morgonen, precis när du vaknat, eller efter minuters vila. För att du ska kunna jämföra värdena från mätning till mätning, är det viktigaste att mätningen av vilopulsen görs likadant varje gång.

Vilopulsen är ett bra mått på hur väl du lyckats med din träning. Ett bra sätt att mäta sin kondition är att hålla koll på vilopulsen.